Starijim osobama vježbanje donosi pet dodatnih godina života

Sve o zdravlju čovjeka
Redovito vježbanje u starijoj dobi ima jednako snažan učinak na podizanje očekivane životne dobi kao i prestanak pušenja. Istraživanje Oslo University Hospitala u koje je bilo uključeno 5.700 starijih osoba u Norveškoj pokazalo je da će oni koji tjedno vježbaju tri sata živjeti ...

... pet godina dulje od onih koji vode sjedilački način života.

Autori studije u časopisu British Journal of Sports Medicine pozvali su da se pokrene kampanja kako bi se starije potaklo na vježbanje. I umjereno i jače vježbanje jednako produljuju životni vijek, kažu autori.

Norveško istraživanje koje je obuhvatilo osobe između 68 i 77 godina pokazalo je da manje od sat vremena umjerenog vježbanja nema nikakav pozitivan utjecaj na produljenje života. Međutim, oni koji su vježbali šest puta po trideset minuta ili nekim sličnim rasporedom imali su 40 posto manje izgleda da umru tijekom 11-ogodišnjeg istraživanja.

Tjelesna aktivnost je "korisna kao i prestanak pušenja", kaže studija, te poziva da se uz kampanje za prestanak pušenja provode i one koje će poticati starije na vježbanje.

Britanska zaklada za srce u svojem je izvješću upozorila da ljudi generalno premalo vježbaju.

Analize ukazuju da vrlo mali broj starijih ljudi u Velikoj Britaniji vježba, a službena preporuka u toj zemlji je 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno za osobe iznad 65 godina.

Statistika Zaklade koja je obuhvatila više europskih zemalja pokazuje da odraslih ljudi koji uopće ne vježbaju ima najviše u Portugalu (69 posto) a najmanje u Nizozemskoj (14 posto). U tu je analizu uključena i Hrvatska u kojoj 34 posto odrasle populacije ne vježba.

Julie Ward iz Britanske zaklade za srce upozorava: "Redovita tjelesna aktivnost, bez obzira na dob, korisna je za zdravlje srca i pomoći će da se dulje živi".

"Naša je poruka da je svakih deset minuta važno i da male svakodnevne promjene prema aktivnijem životnom stilu utiru put zdravijem srcu", kaže ona.
User avatar
cupava
 
Posts: 289
Joined: Sun Oct 19, 2014 5:45 pm

Return to Zdravlje

Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 1 guest
cron